Wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Avocados und Avocadokernen

schützen.

Avocados liefern Vitamin E sowie gesunde Fette, die die Aufnahme fettlöslicher Nährstoffe unterstützen.

9. Avocados sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe.
   Ballaststoffe sind für die Verdauungsgesundheit unerlässlich, aber ihre Vorteile reichen weit über die Vorbeugung von Verstopfung hinaus.

Avocados enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe.

Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen und fördern einen regelmäßigen Stuhlgang. Lösliche Ballaststoffe können Wasser binden und im Verdauungstrakt eine gelartige Substanz bilden.

Bestimmte Arten löslicher Ballaststoffe können zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen, indem sie die Cholesterinaufnahme und den Cholesterinstoffwechsel beeinflussen.

Ballaststoffe unterstützen zudem das Darmmikrobiom. Nützliche Darmbakterien fermentieren einige Ballaststoffe und produzieren dabei kurzkettige