Wenn Kopfschmerzen häufig, stark oder ungewöhnlich sind oder von neurologischen Symptomen begleitet werden, suchen Sie ärztlichen Rat.
- Müdigkeit und verminderte körperliche Leistungsfähigkeit
Ungewöhnliche Müdigkeit kann ein weiteres Anzeichen für unzureichende Flüssigkeitszufuhr sein.
Sinkt der Flüssigkeitsspiegel, muss der Körper mehr leisten, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten und die Temperatur zu regulieren. Während des Trainings kann Dehydrierung die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems erhöhen und die körperliche Anstrengung anstrengender erscheinen lassen.
Eine 2017 veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse untersuchte 64 Studien mit 643 Teilnehmern. Sie ergab, dass die Flüssigkeitszufuhr nach Dehydration die Leistungsfähigkeit bei kontinuierlicher Belastung verbesserte, wobei die größten Vorteile bei längeren Trainingseinheiten und
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