Über 50? Das kann der tägliche Verzehr einer Banane für Ihren Körper bewirken.

von Milch und Banane entsteht ein einfacher Smoothie.

Menschen mit Laktoseintoleranz können laktosefreie Milch oder eine geeignete angereicherte Alternative wählen.

21. Eine einfache tägliche Bananenroutine für Erwachsene über 50

Wenn Sie Bananen mögen und keine medizinischen Gründe haben, sie einzuschränken, kann es unkompliziert sein, eine Banane in Ihre tägliche Routine einzubauen.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie man eine Banane in eine ausgewogene Ernährung einbauen kann.

Frühstück

Ein gekochtes Ei oder ein anderes proteinreiches Lebensmittel.

Vollkornbrot.

Eine kleine oder mittelgroße Banane.

Ungesüßte Milch oder ein anderes geeignetes Getränk.

Snack am Vormittag

Eine kleine Handvoll Nüsse oder Naturjoghurt.

Mittagessen

Mageres Eiweiß wie