Allein diese Dehnübung lindert eine Entzündung der Plantarfaszie, Schienbeinschmerzen, Probleme mit der Achillessehne sowie Fersenschmerzen.

Körperpartien zu massieren – vom oberen Wadenbereich bis hinunter zur Achillessehne.

Diese Kombination aus Druck und Gelenkmobilisation ermöglicht eine tiefgreifende Entspannung der Faszien, die weit über die Wirkung herkömmlicher statischer Dehnübungen hinausgeht. Du wirst möglicherweise besonders empfindliche Stellen bemerken, vor allem im Bereich der Achillessehne oder des oberen Wadenbereichs; schenke diesen Zonen besondere Aufmerksamkeit, da sie häufig sehr empfindlich sind.

Oft handelt es sich dabei um Verklebungen, die vorrangig behandelt werden sollten.

Zusätzliche Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen

Schone deinen Fuß in Phasen intensiver Belastung: Wenn du regelmäßig läufst oder tanzt, kann es ratsam sein, diese Aktivitäten für eine gewisse Zeit zu unterbrechen…