anschließend aus.
Achten Sie auf die Temperatur. Bei steigenden Temperaturen sollten Sie sich im Schatten aufhalten, Pausen zur Abkühlung einlegen und bei Bedarf mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Reagieren Sie auf Krankheitssymptome. Fieber, Erbrechen und Durchfall können den Flüssigkeitsverlust erhöhen. Trinken Sie in kleinen, häufigen Schlucken, wenn Ihnen das Trinken größerer Mengen schwerfällt.
Nehmen Sie wasserreiche Lebensmittel zu sich. Obst, Gemüse und Suppen können zur täglichen Flüssigkeitszufuhr beitragen.
Vermeiden Sie es, übermäßig viel Wasser zu trinken. Wenn Sie viel mehr Wasser trinken, als Ihr Körper benötigt, insbesondere in kurzer Zeit, kann dies den Natriumspiegel im Blut verdünnen und eine gefährliche
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