Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr zu etablieren ist oft einfacher, als sich daran zu erinnern, große Mengen auf einmal zu trinken.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Getränk. Trinken Sie zum Frühstück ein Glas Wasser, besonders wenn Sie durstig aufwachen.
Halten Sie Wasser in Reichweite. Eine wiederverwendbare Flasche auf dem Schreibtisch oder in der Tasche kann als praktische Erinnerung dienen.
Trinken Sie zu den Mahlzeiten. Wasser zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sorgt für eine regelmäßige Routine.
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. Trinken Sie vor der Aktivität, nutzen Sie regelmäßig Gelegenheiten zum Trinken während längerer Trainingseinheiten und gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust
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