- unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts bei, das an der Muskelkontraktion beteiligt ist.
Bei längerer körperlicher Anstrengung oder starkem Schwitzen kann der Körper sowohl Wasser als auch Natrium verlieren. Erhebliche Flüssigkeits- und Elektrolytverluste können zu Schwäche und einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen.
Muskelkrämpfe werden jedoch nicht immer durch Dehydrierung verursacht. Bei trainingsbedingten Muskelkrämpfen können auch Ermüdung, neuromuskuläre Faktoren und individuelle Veranlagung eine Rolle spielen.
Wasser ist auch Bestandteil der Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke schmiert, sowie des Knorpels, der sie polstert. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die normale Gelenkfunktion, jedoch gibt es nur wenige Belege dafür, dass zusätzliches Wassertrinken
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