eine zu geringe Ballaststoffzufuhr, Bewegungsmangel, Medikamenteneffekte und bestimmte Erkrankungen.
Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr ist am ehesten hilfreich, wenn Verstopfung durch Dehydrierung oder unzureichende Flüssigkeitsaufnahme bedingt ist. Das Trinken übermäßiger Mengen Wasser ist jedoch keine bewährte Behandlungsmethode bei Verstopfung von Menschen, die bereits ausreichend hydriert sind.
Was Sie tun sollten: Trinken Sie regelmäßig Flüssigkeit, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte und bleiben Sie körperlich aktiv. Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr schrittweise und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, um die Verdauung zu unterstützen.
Anhaltende Verstopfung, starke Bauchschmerzen, Erbrechen, Blut im Stuhl oder unerklärlicher Gewichtsverlust erfordern ärztliche Hilfe.
- Muskelkrämpfe und Gelenkbeschwerden
Wasser
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