Wie man eine nach vorne geneigte Kopfhaltung ab 60 in nur 4 Minuten korrigiert – Die sanfte Routine, auf die Japans ältester Arzt schwört. ⬇️Lesen Sie den ersten Kommentar.

tiefliegende Muskulatur und unterstützt eine bessere Kopfhaltung über der Wirbelsäule. Erkenntnisse aus der Physiotherapie legen eine regelmäßige Anwendung nahe.

Übung kann bei älteren Erwachsenen spürbare Veränderungen der Körperhaltung bewirken.

Schritt 3: Passive Zervikaltraktion mit Handtuch (60 Sekunden)

Setzen Sie sich auf einen festen Stuhl. Rollen Sie ein kleines Handtuch zusammen und legen Sie es unter Ihren Hinterkopf. Lehnen Sie sich sanft zurück, sodass das Handtuch Ihren Kopf stützt, und lassen Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten hängen. Lassen Sie die Nackenmuskulatur sanft und natürlich strecken – halten Sie die Position 15–20 Sekunden lang, atmen Sie tief durch und wiederholen Sie