Wie man eine nach vorne geneigte Kopfhaltung ab 60 in nur 4 Minuten korrigiert – Die sanfte Routine, auf die Japans ältester Arzt schwört. ⬇️Lesen Sie den ersten Kommentar.

paar Tage sanftes Üben genügen. Eine nach vorne geneigte Kopfhaltung ab 60 Jahren beginnt sich oft mit diesem grundlegenden Schritt zu verbessern.

Schritt 2: Integrierte Kinnretraktion mit Schulterblättern (60 Sekunden)

Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter sanft zusammen und leicht nach unten. Halten Sie Ihren Blick geradeaus gerichtet und schieben Sie Ihren Kopf gerade nach hinten (wodurch ein leichtes Doppelkinn entsteht), ohne ihn dabei nach oben oder unten zu neigen. Halten Sie die Position 10–15 Sekunden lang und atmen Sie dabei ruhig, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Diese Bewegung aktiviert die