Wie man eine nach vorne geneigte Kopfhaltung ab 60 in nur 4 Minuten korrigiert – Die sanfte Routine, auf die Japans ältester Arzt schwört. ⬇️Lesen Sie den ersten Kommentar.

Schritt durchgehen.

Schritt 1: Aufwärmübungen für den Nacken (60–90 Sekunden)

Setzen oder stellen Sie sich bequem hin, die Schultern entspannt. Drehen Sie den Kopf sanft von einer Seite zur anderen, neigen Sie dann langsam das Kinn zur Brust und heben Sie den Oberkörper leicht an – nur so weit, wie es schmerzfrei ist. Fügen Sie sanfte Seitneigungen hinzu und führen Sie das Ohr zur Schulter. Führen Sie die Bewegungen langsam aus, atmen Sie ein, um sich vorzubereiten, und aus, um die Bewegung zu lösen. Dies fördert die Sinneswahrnehmung und löst Verspannungen im Nackenbereich. Viele bemerken nach dieser Übung flüssigere Bewegungen.

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