Was sagt deine Schlafposition über dich aus? ♪

4. entspannendes Abendritual.
   Eine beruhigende Routine kann dem Körper helfen, vom Tagesmodus in den Ruhemodus überzugehen.

Dazu gehören beispielsweise Lesen, eine warme Dusche nehmen, sanfte Dehnübungen, das Hören leiser Musik oder das Üben langsamer Atmung.

Die Aktivität muss nicht kompliziert sein.

Vermeiden Sie es, die Schlafenszeit zu einer weiteren anstrengenden Aufgabe zu machen. Eine Routine sollte sich entspannend anfühlen und nicht wie ein strenger Leistungstest.

5. Begrenzen Sie die Nutzung heller Bildschirme vor dem Schlafengehen.
   Handys, Tablets und Computer können den Geist beschäftigen, wenn er eigentlich zur Ruhe kommen sollte.

Helles Licht am Abend kann auch die innere Uhr des Körpers beeinflussen.