warm, kann eine schwere Bettdecke zu wiederholtem Aufwachen führen.
Ist es zu kalt, kann das Unbehagen es erschweren, eine entspannte Position einzunehmen.
- Reduzieren Sie den Koffeinkonsum am späten Nachmittag oder Abend.
Koffein ist ein Stimulans, das den Schlaf stören kann.
Kaffee, Tee, Energy-Drinks, Cola und einige Schokoladenprodukte enthalten Koffein.
Die Empfindlichkeit gegenüber Koffein ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber der Konsum von Koffein am späten Nachmittag oder Abend kann das Einschlafen erschweren oder die Schlafqualität beeinträchtigen.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie den Koffeinkonsum am Nachmittag und Abend reduzieren und beobachten, ob sich Ihr Schlaf verbessert.
- Etablieren Sie ein
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