sollte sich nach individuellem Komfort, Aktivitätsniveau und eventuellen ärztlichen Empfehlungen richten.
- Vermeiden Sie es, zu lange in einer Position zu verharren.
Langes Sitzen kann bei manchen Menschen zu steifen Knien führen.
Wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel am Schreibtisch sitzen, versuchen Sie, regelmäßig aufzustehen und sich leicht zu bewegen.
Kurze Bewegungspausen können helfen, die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten, ohne dass ein intensives Training erforderlich ist.
- Wiederholte Schmerzen nicht ignorieren.
Das Ignorieren starker oder sich verschlimmernder Schmerzen ist nicht immer von Vorteil.
Wenn eine Aktivität wiederholt Schwellungen, Instabilität oder verstärkte Beschwerden verursacht, reduzieren oder modifizieren Sie sie, bis die Ursache ermittelt wurde.
Anhaltende
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