Denken Sie, Ihre Knieschmerzen sind einfach altersbedingt? Ihr Körper könnte Ihnen etwas anderes sagen.

zur Kräftigung der Quadrizeps-, Oberschenkel- und Hüftmuskulatur können dazu beitragen, die Kraftverteilung im Kniegelenk zu verbessern.

Zu den gängigen Übungen in der Rehabilitation gehören:

Beinheben mit gestreckten Beinen.

Unterstützte Mini-Kniebeugen.

Gesäßbrücken.

Kniestreckungen im Sitzen.

Kontrollierte Aufwärtsschritte.

Übungen mit Widerstandsbändern.

Die richtigen Übungen und die passende Intensität hängen von der zugrunde liegenden Erkrankung ab.

Bei starken Schmerzen, Schwellungen oder einer kürzlich erlittenen Verletzung sollten Sie vor Beginn eines Kräftigungsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

2. Wählen Sie Aktivitäten mit geringer Belastung.
   Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren und Wassergymnastik können zur Erhaltung der Fitness beitragen und belasten die Gelenke weniger als Aktivitäten mit hoher Belastung.