Zitronenwasser: Wie man es trinkt, um in 9 Tagen 14 Kilo abzunehmen

In den letzten Jahren hat die „Zitronenkur“ stark an Beliebtheit gewonnen – insbesondere bei Menschen, die nach natürlichen Mitteln suchen, um ihren Körper zu entgiften, Gewicht zu verlieren und ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Es handelt sich um ein einfaches, 14-tägiges Programm, das darauf basiert, täglich in Wasser verdünnten Zitronensaft zu konsumieren, wobei die Menge schrittweise gesteigert wird.

Warum die Zitrone?

Die Zitrone ist eine Zitrusfrucht mit anerkannt positiven Eigenschaften. Sie ist reich an Vitamin C, Antioxidantien sowie Zitronensäure und kann dazu beitragen:

Die Verdauung anregen

Die normale Leberfunktion unterstützen

Freie Radikale neutralisieren

Verbessert die Flüssigkeitsversorgung, wenn es zusammen mit einer ausreichenden Menge Wasser konsumiert wird

Laut einer 2008 im *Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition* veröffentlichten Studie könnten der regelmäßige Verzehr von Zitrone und körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf die Ansammlung von Körperfett bei übergewichtigen Personen haben.

Das 14-Tage-Programm

Diese Variante der Diät besteht darin, die Menge an Zitrone und Wasser, die man zu sich nimmt, in den ersten sechs Tagen schrittweise zu erhöhen; darauf folgt ein Übergangstag, an dem...

Es wird nur ein einziges Getränk konsumiert. Die Menge an Zitrone wird anschließend bis zum 14. Tag schrittweise reduziert.

Der Plan sieht wie folgt aus:

Tag 1: Saft einer Zitrone in einem Glas Wasser

Tag 2: Saft von 2 Zitronen in 2

Gläsern Wasser + eine Prise Honig

Tag 3: Saft von 3 Zitronen in 3 Gläsern Wasser + Honig

Tag 4: Saft von 4 Zitronen in 4 Gläsern Wasser + Honig

Tag 5: Saft von 5 Zitronen in 5 Gläsern Wasser + Honig

Tag 6: Saft von 6 Zitronen in 6 Gläsern Wasser + Honig

3 Zitronen in 10 Gläsern Wasser + 1 Esslöffel Honig. Über den Tag verteilt trinken.

Tag 8 bis 13: Reduzieren Sie die Anzahl der Zitronen schrittweise – in umgekehrter Reihenfolge zu den ersten Tagen – von 6 Zitronen auf 1.

Tag 14: Saft von 3 Zitronen in 10 Gläsern Wasser + 1 Esslöffel Honig; über den Tag verteilt konsumieren.

Wichtiger Hinweis: Dieses Getränk sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden, am besten 30 Minuten vor dem Frühstück.

Funktioniert das auch beim Intervallfasten und...

...des Zahnschmelzes. Zitronenwasser durch einen Strohhalm zu trinken und den Mund anschließend mit klarem Wasser auszuspülen, kann dazu beitragen, den direkten Kontakt mit der Säure zu verringern.

Honig und Blutzuckerspiegel: Seien Sie vorsichtig bei der Zugabe von Honig – dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes oder Personen, die auf ihren Blutzuckerspiegel achten müssen.

Zitronenwasser kann eine erfrischende Möglichkeit sein, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen; es sollte jedoch weder als Wundermittel zur Gewichtsabnahme noch als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung betrachtet werden. Für dauerhafte Ergebnisse...

Es ist in der Regel wirksamer, auf eine insgesamt gesunde Ernährung zu achten, den Verzehr von raffiniertem Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln einzuschränken, die Aufnahme gesättigter Fette zu mäßigen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.

Noch wichtiger ist: Behauptungen, man könne 14 Kilo abnehmen –

Ein Gewichtsverlust von 9 kg in 14 Tagen sollte nicht als zu erwartendes oder garantiertes Ergebnis des Konsums von Zitronenwasser dargestellt werden. Ein derart schneller Gewichtsverlust