Schlaganfälle sind heutzutage weit verbreitet. Sie betreffen nicht nur ältere Menschen, sondern auch viele junge.
Ein Schlaganfall ist sehr gefährlich. Wird er nicht rechtzeitig erkannt und behandelt, kann er unser Leben ernsthaft beeinträchtigen. Ich habe in der Zeitung gelesen, dass einige unserer morgendlichen Gewohnheiten leicht einen Schlaganfall auslösen können. Im Folgenden möchte ich Ihnen mehr darüber erzählen.
Wir sollten diese Gewohnheiten unbedingt vermeiden, da sie leicht zu einem Schlaganfall führen können. Dr. Nguyen Xuan Quang (Militärmedizinische Akademie) warnt davor, morgens einige schlechte Angewohnheiten abzulegen, um einem Schlaganfall vorzubeugen.
- Morgendliches
- Springen
- Viele Menschen haben diese Angewohnheit. Gesundheitsexperten zufolge kann sie morgens am leichtesten einen Schlaganfall auslösen.
Dr. Quang warnt: Hören Sie sofort auf, morgens zu springen. Denn im Schlaf ist das parasympathische Nervensystem aktiv, das Herz schlägt langsamer und der Blutdruck ist niedriger als im Wachzustand.
Wenn der Mensch abrupt aufwacht, wird das sympathische Nervensystem stark aktiviert, was zu einem stärkeren und schnelleren Herzschlag und einem Anstieg des Blutdrucks führt. Dadurch können kleine Blutgefäße im Gehirn leichter platzen und einen hämorrhagischen Schlaganfall verursachen.
Dr. Quang empfiehlt außerdem, nach dem Aufwachen noch
ein bis zwei Minuten liegen zu bleiben. Massieren Sie Gesicht, Kopf, Augen und Nacken mit den Händen, um sich vor dem Aufstehen zu erfrischen.
- Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen ein Glas verdünntes Salzwasser.
Viele Menschen kennen diese Angewohnheit sicher, weil sie glauben, dass es eine antiseptische Wirkung hat, Bakterien im Mund abtötet und Zähne und Zahnfleisch stärkt.
Gesunde Getränkerezepte
Das bedeutet jedoch nicht, dass wir morgens früh Salzwasser trinken sollten, denn es ist seit Langem bekannt, dass zu viel Salz Bluthochdruck, Schlaganfall und Nierenschäden verursachen kann.
Außerdem ist
Unser Magen direkt nach dem Aufwachen leer, und das Trinken von Speichel kann die Speiseröhre und die Magenschleimhaut reizen und mit der Zeit Entzündungen und Geschwüre verursachen.
3. Vermeiden Sie Sport zu früh am Morgen. Sport ist zwar gesund, aber Sie sollten ihn nicht im Morgengrauen ausüben, wenn die Sonne noch nicht aufgegangen ist. Die Temperaturen sind dann noch niedrig, und Sport am frühen Morgen kann zu Erkältungen führen. Kaltes Wetter kann außerdem die Blutgefäße verengen und im schlimmsten Fall Herzinfarkte, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hirngefäßerkrankungen und Schlaganfälle verursachen. Bei Menschen mit Vorerkrankungen
Sport am frühen Morgen kann außerdem zu starkem Schlafmangel führen, wodurch der Körper nicht optimal funktioniert und das Verletzungsrisiko steigt. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein.
- Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen viel Wasser. Morgens ausreichend Wasser zu trinken ist sehr gut, wird aber nicht empfohlen, zu viel auf einmal zu trinken, insbesondere im Winter.
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Denn wenn wir zu viel Wasser in kurzer Zeit trinken,
belastet das das Herz. Bei Menschen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Problemen können Symptome wie Atemnot, Herzrasen oder sogar ein Schlaganfall auftreten. Daher ist es am besten, nur kleine Mengen Wasser zu trinken, etwa 200–300 ml. Trinken Sie außerdem in kleinen Schlucken, bevor Sie Durst verspüren.
Ich habe diese Informationen in der Zeitung gelesen und fand sie interessant. Deshalb teile ich sie mit Ihnen.
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Ernährungstipps
Da ein Schlaganfall sehr gefährlich ist und unser Leben beeinträchtigen kann, sollte jeder vorsichtig sein, auch bei kleinen täglichen Gewohnheiten, insbesondere morgens.
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